यदि आप 45+ हैं, –
⭕ दो चीजें चैक करते रहो-
(1) अपना बी०पी०
(2) अपना ब्लडशुगर लेवल।
⭕ अपने भोजन में 3 चीजें कम करें–
(1) नमक
(2) चीनी
(3) स्टार्च वाली वस्तुएं।
⭕ अपने भोजन में 4चीजें बढ़ायें–
(1) हरी सब्जियां
(2) बीन्स
(3) फल
(4) सूखे मेवे (प्रोटीन)।
⭕ तीन बातों को भूलने की आवश्यकता–
(1)अपनी उम्र
(2)अपना भूतकाल
(3) अपनी इच्छाएं।
⭕ आपके पास 4 चीजें होनी चाहिए, यह मायने नहीं रखता है कि आप कमजोर हैं या मजबूत-
(1) मित्र, जो आपसे वास्तविक प्यार करें
(2) आपकी फिक्र(care) करने वाला परिवार
(3) सकारात्मक सोच
(4) घर में अपना कक्ष।
⭕ 5 चीजें आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक-
(1) नियमित अंतराल पर व्रत
(2) मुस्कराहट/हंसी
(3) टहलना/व्यायाम/प्राणायाम
(4) वजन में कमी
(5) सामाजिक/परोपकारी कार्य।
⭕ 6 बातें आपको नहीं करनी हैं-
(1) तीव्र भूख लगने तक खाने की प्रतीक्षा।
(2) तीव्र प्यास लगने तक पानी पीने की प्रतीक्षा।
(3) तेज नींद न आने तक शैय्या पर जाने का इंतजार।
(4) खूब थक न जाने तक आराम करने की प्रतीक्षा।
(5) जब बीमार पड़ जाए ,तब मैडीकल चैक अप कराने की प्रतीक्षा।
(6) जब तक समस्याओं से घिर न जाए, तब तक ईश्वर को याद करने की प्रतीक्षा।
अपना ख्याल रखें तथा उन्हें भी फारवर्ड करें, जिनके आप शुभचिंतक हैं। यदि आप इन्हें अपनायेंगे तो यह आपके लिए बहुत लाभदायक होंगे।
आपका शरीर ही मंदिर है,और आप इस समाज की धरोहर हैं इसकी देखभाल अवश्य करें।
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